Freunde sind so wichtig für Ihr Wohlbefinden — wenn auch nicht mehr so — als Familie. Studien zeigen, dass die Stärke Ihrer engsten Beziehungen legt den Grundstein dafür, wie Sie das Wetter alles andere in Ihrem Leben, vor allem stress.

Aber würden die Menschen, die Sie betrachten Ihre engsten bekannten-rufen Sie einen guten Freund?

Hier sind sechs Qualitäten, Irene S. Levine, Ph. D., professor für Psychiatrie an der NYU School of Medicine und Produzent Der Freundschaft-Blog sagt Cosmopolitan.com für die beste von Freundschaften — plus ein paar Tipps, wie man ein besseres pal, wenn Sie kommen zu kurz.

1. Du bist nicht ständig urteilen Sie. Sie können denken, dass die Ausstellung Ihrer Meinung nach auf anderen Freundes Entscheidungen im Leben, Kleiderschrank, Aussehen oder dating Interessenten helfen Ihr. Aber in den meisten Fällen, unerwünschte Meinungen einfach Sie scheinen, urteilen, meinen und potenziell bedrohlich. Wenn Sie schauen, um zu halten, mehr Freunde, um (und Ihnen helfen, sich wohl fühlen, sich um Sie) versuchen zu reservieren Sie Ihre Urteile und akzeptieren Sie, wo Sie sind.

2. Du bist zuverlässig. Sie müssen nicht eine Geschichte von Abplatzungen in der letzten minute, immer. Keine Schande zu müssen umplanen jeder so oft. Aber ein guter Freund zeigt sich für die Verpflichtungen — oder zumindest weiß, wie Sie zu warnen, im Voraus, wenn Sie möglicherweise nicht in der Lage etwas zu machen.

3. Sie respektieren die Tatsache, dass Ihr Freund hat auch ein Leben außerhalb von Ihnen. Zu akzeptieren, dass Ihr Freund ist nicht immer frei, wenn Sie wollen, dass Sie (noch priorisieren Sie Ihre Bedürfnisse über Ihre jeden Tag) ist wichtig, sagt Levine. Nicht die Gewährung jemand genug Platz noch respektieren, Ihre Bedürfnisse für sich allein Zeit — oder Treffpunkte mit anderen Menschen (significant others im Lieferumfang enthalten) — kann machen Sie kommen als ersticken.

4. Sie machen Pläne. Initiative zum sperren von Zeit zu hängen, ist der Schlüssel bei der Pflege einer Freundschaft gehen. Erwarten Sie nicht, Ihre gal pals für immer diejenigen zu erreichen.

5. Sie zeigen Ihre Karten zu. Eine Bereitschaft, persönliche Informationen (aus dem Hänger, Sie hatten seit Ihrer kindheit um Ihre Hoffnungen und Träume für die Zukunft) ist wesentlich für die Herstellung und halten fabelhaften Freundschaften, Levine sagt.

6. Sie sind zu Kompromissen bereit. Eine Beziehung ist eine Einbahnstraße, nicht in einer Diktatur. Sicher, Sie dachten, Sie verbringen das Wochenende in dem Land mit einem Haufen Alkohol und kein tech war ideal. Aber Ihr Freund kann nicht die Mittel haben zu gehen in ein share-house. Plus, Sie könnten dies tun wollen, etwas näher zu Hause. Bereit zu sein, finden eine für beide Seiten zufriedenstellende Mittelweg ist ein Kennzeichen einer BFF.

Was ist, wenn Sie nicht ein guter Freund? Seien Sie versichert, die Veränderung möglich ist, zwischenmenschliche Fähigkeiten-Expertin Jenny Taitz, Psy.D…., ABPP, sagt Cosmopolitan.com. Hier sind vier Möglichkeiten, um zu starten Verbesserung Ihrer Freundschaften sofort.

Wege zu einem Besseren Freund

1. Üben Sie Ihr Hörverständnis. Wirklich hören, was für ein Freund du bist im Chat mit hat, zu sagen und zu vermitteln, die Sie bekommen haben, Ihre Nachrichten Umschreibung zurück zu Ihnen, was Sie hören.

Beispiel: „Klingt wie Sie‘ re wirklich besorgt, dass dieser neue Kerl ist auf Kaution auf Sie wie die Vorherige.“

Fragen Sie Ihren Freund Fragen und (Sie erinnern sich) nicht beurteilen. „Buchstäblich spiegelt wieder, was jemand sagt und fragt mehr wirklich funktioniert“, sagt Taitz. Beispiel: „Du bist der neue job klingt wie ein Traum! Was lieben Sie am meisten daran?“ Offene Fragen, sagt Taitz, ermutigen, mehr sinnvolle Gespräche, machen die beiden von Ihnen, sich besser fühlen.

Darauf achten, ob Sie schon in Beschlag die sprichwörtliche mic für den Großteil Ihrer gemeinsamen Zeit zusammen. (Genug über mich und meine Stressoren. Wie macht IHR das? Ich werde sterben, um zu hören, über Ihren letzten Urlaub!)

2. Erreichen. Und zu halten reaching out. Wenn Sie Freunde haben, Sie verloren zu haben scheinen Kontakt mit Taits empfiehlt, die Ausgaben ein paar Minuten am Anfang jeder Woche einrichten, Pläne mit Menschen, die Sie wollen zu halten, um.

Nicht schwelgen in jede frustration, die Sie sind immer einer zu erreichen. Es ist einfach nicht hilfreich, sagt Taitz. Stattdessen tun, was funktioniert. Was ist: Sehen, wer etwa am Samstag zur Aufrechnung, Wochenende, Einsamkeit, und bewegen Sie auf die nächste person, wenn Sie nicht eine Antwort bekommen.

3. Nachdenklich werden. Es gibt das „Happy Birthday“ – Facebook-post schreiben Sie eine pal und dann gibt es das eigentliche senden Sie eine Karte oder anordnen Zeit, um Sie zu kaufen einen Geburtstag zu trinken. (Sie entscheiden, welche ist eher zu verstärken, die Freund-zu-Freund-Anleihen.)

Immer und bleiben näher an den Menschen erfordert, dass man in ein wenig zusätzlichen Aufwand, sagt Taitz. Nehmen Sie die Beziehung, die offline und auch tatsächlich vorhanden sein.

4. Versetzen Sie sich da draußen und neue verbindungen. Wenn Sie glauben, Sie haben nicht genug Leute in Ihrem Leben, verfolgen Aktivitäten, die Sie mögen und versuchen, sich vorzustellen, um andere, Taitz empfiehlt.

„Fragen zu stellen. Lächeln. Lese-social-cues — wie kann die person, die neben dir stehen in der Linie für Wasser in der Turnhalle scheinen gehetzt, oder offen für ein freundliches Gespräch? Wenn Sie offen sind, versuchen Sie, ein ice-breaker“.

Dies kann nicht dazu führen, dass sofortige, tief ins Gespräch versunken, Taitz bekannt. Aber Sie könnten exchange-Namen, ein bisschen näher kommen die nächste Zeit, die Sie sprechen, und die Bühne für eine neu gewonnene Freundschaft, die Sie anwenden können, alle oben genannten Fähigkeiten zu.