Schule kann nicht Ihre Lieblings-Sache, aber ob es war in college, high school, oder in jenen frühen Tagen, auf dem Spielplatz, Sie wahrscheinlich einige Ihrer besten Freunde im Leben gibt. Es ist nur einfacher, Freunde zu machen, in eine erzwungene Umgebung wie die, nicht wahr? Sobald Sie in der realen Welt, es kann sich so viel schwerer. In der Tat, Ihre soziale Promiskuität peaks bei 25, laut einer Studie veröffentlicht in der Royal Society Open Science. Danach, beginnen die Menschen zu verlieren die Kontakte schnell, mit Frauen anfangs verlieren Sie mit einer schnelleren rate als die der Männer (beobachten Sie sich selbst, Taylor Swift).

Obwohl es scheint, einschüchternd, so dass Freunde in Ihren 30er Jahren ist ein wesentlicher. „Stabil weiblichen verbindungen und Freundschaften, die bedeutsam sind als Frauen in Ihren 30ern entwickeln ein neues Maß an Freiheit und Selbstbewusstsein“, erklärt Therapeut Shamanda Burston. „Die Pflege von Freundschaften ist wichtig für die emotionale Gesundheit — mit jemanden zu teilen Gefühle mit, ist gesund, reduziert depressive und Angst-Symptome, und schafft ein Gefühl der Zugehörigkeit.“

Erwachsenen-Freundschaften sind super wichtig für Ihre körperliche Gesundheit als gut. Laut einem 2010 überprüfung der Forschung, Freundschaften können zu verlängern Ihre Lebensdauer um 50 Prozent, laut einer Studie, veröffentlicht in PLoS-Medizin. Das ist doppelt vorteilhaft, da die Arbeit regelmäßig.

Das ist wahrscheinlich, warum es seit der letzten Steigerung in der friend-finding-apps wie Bumble BFF und Hey! Vina. „Es ist schwer zu Schmieden und Freundschaften außerhalb Ihres etablierten Freund-Gruppe. Fügen Sie einen arbeitsreichen Zeitplan, um die bereits schwierige Aufgabe der Freunde als Erwachsener, und das finden von neuen Freunden, kann scheinen wie eine Unmögliche Aufgabe“, sagt Whitney Wolfe, der Gründer von Bumble BFF.

Aber es ist möglich, um Freunde in Ihren 30er — Versprechen. Hier ist, wie gehen über it.

1. Tippen Sie auf Freunde von Freunden. Netzwerk für Freunde die Art und Weise würden Sie das Netzwerk für job. Denken Sie daran, wie Ihre beste Freundin aus dem college war, spricht immer über Ihre Freundin aus dem Lager, die Sie nicht wirklich interessieren, aber Sie lebt jetzt in der gleichen Stadt wie Sie, so dass Sie Pflege enorm? Bitten Sie Ihren Freund, um hook up auf einen Freund date!

2. Kompliment jemand. Wollen einen großen Eisbrecher? Menschen gerne hören, Komplimente, auch von wildfremden. „Komplimente sind meine Geheimwaffe für die Verbindung mit potentiellen neuen Freunden! Wenn Sie geben ein authentisches Kompliment, Sie lassen Sie jemand wissen, dass Sie etwas haben, das Sie bewundern. Und es kann dazu führen, follow-up Fragen, wo können Sie entdecken, dass Sie Dinge gemeinsam haben“, sagt Olivia Poole, der co-Gründer von “ Hey! Vina.

3. Konsistent sein. Versuchen Sie, einer Klasse oder einer Gruppe beizutreten, aber wenn Sie feststellen, dass die Aktivität mit Gleichgesinnten, regelmäßig. Es ist hart für eine Freundschaft, zu wachsen, wenn es nicht ein Muster an Berechenbarkeit.

4. Eine app verwenden. „“Alles wird digitalisiert — shopping, Filme, dating — warum also nicht die Suche nach neuen Freunden nur so einfach?“, sagt Wolfe. Bumble BFF ist eine Wendung auf der dating-app, die Ihnen neue Freunde an Ihren Fingerspitzen.

5. Get real wirklich schnell. Manchmal ist es besser auf den Punkt und Holen Sie sich persönlichen wirklich schnell (die gleiche Weise würden Sie, wenn dating). Immer ein wenig intensiver, während einer Q&A erstellen können, die freundschaftlichen Gefühle zwischen fremden in nur 45 Minuten, entsprechend einer Studie, die im Personality and Social Psychology Bulletin. Zugeben, etwas persönliches in einem Ihrer ersten Gespräche mit der PNF (potentiellen neuen Freund) — es wird Sie noch komfortabler und Sie ermutigen, sich zu öffnen.

6. Wieder mit alten Freunden. Neue Freunde sind toll, aber vergessen Sie nicht über alte Freunde. Vielleicht haben Sie den Kontakt verloren, nachdem Sie aufgehört zu arbeiten zusammen oder der Freund, den Sie gemeinsam hatten, zogen Weg. Das bedeutet nicht, Sie können nicht wählen Sie die Beziehung wieder auf, vor allem in dieser sich ständig vernetzten Welt der social media.

7. Halten Sie Ihre Erwartungen niedrig. Sie gehabt haben können, ein Magischer moment, mit der Frau im line-in der bank und vielleicht haben Sie sogar schon bekommen Sie Ihre Nummer, aber erwarten Sie nicht zu erreichen BFF-status durch das Wochenende. Die Menschen sind beschäftigt (wie Sie) und echte Freundschaft braucht ein wenig Zeit, um zu bauen.

8. Stellen Sie die Zeit. Eine Freundschaft braucht Engagement und Zeit. Obwohl Sie vielleicht nicht ein glücklich tanzen, wenn jemand bricht Pläne, die Sie nicht wollen, zu gehen, trotzdem, versuchen Sie nicht zu tun, wenn Aufbau einer Freundschaft. „Neue Freunde als Erwachsener ist ein viel wie das dating. Es braucht Investitionen an Zeit, Energie, macht viele Pläne, und Fragen und verwundbar zu sein, um das Fundament für eine tolle, langlebige Freundschaft“, sagt Poole.

9. Sein patient. Sie sind nicht immer gehen, um unterhalten zu werden, als einen neuen Freund geht über Stunden, über Ihr Kind die vorschule Anwendung, aber Sie sind auf den Bau der Grundstein für eine Freundschaft und Sie werden sich erinnern, Ihre Aufmerksamkeit (hoffentlich) die nächste Zeit, die Sie brauchen, um zu entlüften.

10. Tun etwas gemeinsam. Vielleicht Freundschaften, die in Ihrem 20er Jahre waren alle über große Nächte heraus auf der Stadt oder exotischen Urlaub, aber in Ihrem 30s, eine Freundschaft könnte drehen sich um eher einfache, casual-Aktivitäten wie laufen, um das Medikament zusammen lagern oder zu Fuß Ihre Hunde. Kameradschaft ist wirklich alles was wir brauchen, zu nutzen, und nur ist ein großer Teil der Freundschaft.

11. Zuversichtlich sein. Auch wenn Sie Ihre Instagram-feed ist nicht gefüllt mit #squad pics, zuversichtlich sein, wenn Sie jemanden treffen, neue. Wenn Sie scheinen nervös, Sie werde in der Lage sein, es zu spüren — und das kann Menschen aus. Spaß haben! Lasst diese Energie ziehen Menschen an.

12. Holen Sie mehr heraus. Zu allem ja sagen! Sicher, Ihre couch und Netflix aufrufen können Ihren Namen, aber Sie müssen sozial sein, wenn Sie wollen, um Leute zu treffen, so zu gehen, dass der Freund von einem Freund der Kunst zeigen oder Ihre Nachbarn Einweihungsparty. Auch wenn die Gastgeber nicht zu Ihrem neuen besten Freund, könnte es zumindest eine person gibt, die hätte Freundschaft Potenzial.

13. Offen sein für neue Arten von Freunden. Die Freunde, die Sie aus in Ihrem 20er waren wahrscheinlich viel wie Sie, vor allem, wenn Sie zusammen in die Schule gegangen oder bei der Arbeit getroffen. Aber es ist Zeit zu stoppen Suche nach Menschen wie Sie. Umarmen, Freundschaft mit der stay-at-home mom, aber auch mit den hohen corporate executive. Werden Sie Freunde mit Ihrem workout-instructor! Diversifizieren Sie Ihr Freund-Gruppe.